بيلاتس · InnerGrowth
InnerGrowth
القوة من الأساس. تمارين الريفورمر والحصيرة والبرج بإشراف مدربين معتمدين — الغرفة التي تتحول فيها الدقة إلى قوة.
60 دقيقة
لكل حصة
كل المستويات
المستوى
16 كحد أقصى
حجم الحصة
التخصص
قوة
مبنية بدقة.
InnerGrowth هو برنامجنا للريفورمر والحصيرة والبرج — بإشراف مدربين معتمدين يتعاملون مع كل تكرار كفرصة لحركة أفضل.
هذه قوة تُبنى ببطء وصدق، حركة متحكم بها تلو الأخرى، مع التنفس والمحاذاة كمقياس الإيقاع.
تمارين الريفورمر
تدريب دقيق بمقاومة الزنبرك للتحكم الكامل بالجسم
بيلاتس الحصيرة
تسلسل كلاسيكي على الحصيرة لقوة واستقرار الجذع
البرج والكرسي
تكييف باستخدام الأجهزة للتحكم المتقدم
التركيز على إعادة التأهيل
أنماط حركة وظيفية للتعافي من الإصابات والوقاية منها
صف الريفورمر
عمل الجذع
حصة البرجInnerGrowth · سبيس 42
استوديو
الريفورمر.
يضم استوديو الريفورمر لدينا صفًا كاملاً من الأجهزة الفاخرة تحت إضاءة ناعمة ومتساوية — مساحة هادئة ومركّزة للعمل المنهجي والدقيق.
- صف كامل من أجهزة الريفورمر الفاخرة
- محطات مخصصة للبرج والكرسي
- أرضية مرنة لعمل آمن على المفاصل في تمارين الحصيرة
- خطوط رؤية فردية للمدرب من كل محطة
- تحكم بالمناخ لراحة على مدار العام
بيلاتس الريفورمر
مسارك على الريفورمر
كل حصة في Growth تُقام على الريفورمر أو البرج أو الحصيرة — مبنية على ثلاثة مستويات لتعرف دائمًا أي حصة تناسبك اليوم. كما تتوفر حصة ريفورمر مخصصة لمرحلة منتصف العمر لدعم الأعضاء خلال هذه المرحلة من حياتهم.
أساسيات الريفورمر — إعدادات الزنبرك والمحاذاة وأساسيات التحكم
الريفورمر الشامل — مقدمة كاملة لكل مجموعة عضلية
توازن وتثبيت الجذع على الريفورمر — بناء الثبات الذي يعتمد عليه كل شيء آخر
الأرجل والأرداف على الريفورمر — قوة مركّزة لأسفل الجسم
الريفورمر المتوسط — انتقالات أسرع ومدى حركة أعمق
الجذع والأرداف على الريفورمر — قوة من المركز
القوة والنحت على الريفورمر — نحت شامل للجسم بالمقاومة
تدفق البرج — مقدمة إلى المقاومة الإضافية للبرج
الريفورمر المتقدم — تسلسلات معقدة بسرعة
أسلوب البرج — برمجة متقدمة قائمة على البرج
القوة والنحت على ريفورمر بيلاتس — ادفع حدودك
الاسترخاء والتحرر على الريفورمر — تعافٍ نشط للأجسام التي تتدرب بجد
احجز مكانك
حصص InnerGrowth هذا الأسبوع
MON
08:10–09:00
Rowena Cabal Lim ( Winni)
Reformer Pilates - Power Surge (Mens only)
10
مقعد متبقيMON
09:10–10:00
Rowena Cabal Lim ( Winni)
Reformer Pilates - Glutes & Core (Ladies only)
10
مقعد متبقيTUE
09:10–10:00
Claudia Montes
Reformer Pilates - Midlife Full Body (Ladies only)
10
مقعد متبقيTUE
10:10–11:00
Sari Sigrid Bonilla
Reformer Pilates - Glutes & Core (Ladies only)
10
مقعد متبقيTHU
09:10–10:00
Claudia Montes
Reformer Pilates - Midlife Full Body (Ladies only)
10
مقعد متبقيTHU
15:00–15:50
Rowena Cristobal Gamaro
Reformer Pilates - Pre-Natal (Ladies only)
10
مقعد متبقيTHU
16:00–16:50
Rowena Cristobal Gamaro
Reformer Pilates - Legs & Glutes (Ladies only)
10
مقعد متبقيTHU
19:00–19:50
Rowena Cabal Lim ( Winni)
Reformer Pilates - Power Surge (Mens only)
10
مقعد متبقيFRI
19:00–19:50
Sari Sigrid Bonilla
Reformer Pilates - Tower Method (Ladies only)
10
مقعد متبقيSUN
19:00–19:50
Sari Sigrid Bonilla
Reformer Pilates - Legs & Glutes (Ladies only)
10
مقعد متبقيMON
08:10–09:00
Rowena Cabal Lim ( Winni)
Reformer Pilates - Power Surge (Mens only)
10
مقعد متبقيMON
09:10–10:00
Rowena Cabal Lim ( Winni)
Reformer Pilates - Glutes & Core (Ladies only)
10
مقعد متبقييتطلب عضوية إنرج. تتضمن باقة Flow وما فوقها حجوزات حصص غير محدودة.
طاقم التدريب
مدربو InnerGrowth
قائدة البيلاتس
إيزابيلا
شهادة في اقتصاديات اللياقة
مديرة عمليات ومدرّبة بيلاتس حصيرة وقوة ومرونة وفاشيا واسترخاء، حاصلة على شهادة في اقتصاديات اللياقة — تؤمن بأن الجسد النشط والصحي هو أساس حياة أفضل.
مدرّبة بيلاتس حصيرة
ناتاليا
أكثر من 4 سنوات
مدرّبة بيلاتس حصيرة معتمدة من كولومبيا، تبني القوة والثقة والوعي الجسدي من خلال حصص ممتعة وتفاعلية لكل المستويات.
بيلاتس وتدريب شخصي
دورا
10 سنوات من الخبرة
مدرّبة شخصية ومدرّبة بيلاتس ولياقة مائية ولياقة جماعية من المجر، متخصصة في تدريب القوة واللياقة الوظيفية وتدريب ما قبل وبعد الولادة.
بيلاتس وعافية
ربى
معتمدة في NeuroPilates
مدرّبة شخصية أمريكية لبنانية، معتمدة في بيلاتس الحصيرة والريفورمر والنيوروبيلاتس، تساعد المشتركين على بناء القوة والثقة منذ خمس سنوات.
بيلاتس حصيرة وريفورمر
رنا
تدرّبت في الإمارات
مدرّبة بيلاتس حصيرة وريفورمر وُلدت وتدرّبت في الإمارات، بخبرة 5 سنوات مركّزة على القوام والحركة والثبات والقوة.
لياقة جماعية وعافية
فليري
معالجة ذوي الاحتياجات الخاصة
معالجة ذوي الاحتياجات الخاصة ومدرّبة لياقة جماعية معتمدة من ليز ميلز، تدرّبت في TRX ويوغا الأطفال والزومبا وبيلاتس الحصيرة. تؤمن بأن الرياضة علاج للجسد والعقل.
مدرّبة بيلاتس حصيرة
إيما
7 سنوات في الإمارات
مدرّبة بيلاتس أسترالية متخصصة في بيلاتس الحصيرة، تقيم في الإمارات منذ سبع سنوات. تركز على بناء قوة دائمة وحركة واعية في كل حصة.
آراء الأعضاء
ماذا يقول أعضاء InnerGrowth
“استوديو بيلاتس جديد في الراحة — معجبة جدًا بالمكان والحصص والتصميم والمواد.”
“أحب هذا المكان! من اللحظة التي تدخل فيها، الأجواء والمكان جميلان جدًا. معدات البيلاتس لديهم ممتازة ومُعتنى بها جيدًا. الطاقم ودود جدًا.”
“الأجواء هنا واسعة ونظيفة ومناسبة لكل الأنشطة البدنية. كانت تجربة رائعة.”
“حضرت حصة الأستاذة أمرين وكانت صعبة لكن ممتعة. الجميع كان لطيفًا ومرحبًا.”
